Guide per affrontare le preoccupazioni
Spunti pratici per affrontare le preoccupazioni quotidiane. Alla fine di ogni guida trovi un esercizio da provare.
Come smettere di rimuginare, un passo alla volta
Rimuginare ti fa girare in tondo? Scopri perché succede, come distinguere il pensiero utile da quello che logora e un esercizio pratico in 6 passi.
4 min di letturaWorry time, il tempo della preoccupazione
Il «worry time» consiste nel dedicare un momento preciso alle preoccupazioni. Scopri come funziona questa tecnica e come provarla nella tua giornata.
4 min di letturaDiario delle preoccupazioni: come iniziare e usarlo
Un diario può aiutarti a mettere ordine nei pensieri e a verificare come sono andate le cose. Scopri cosa annotare e prova un esercizio guidato.
4 min di letturaCosa dipende da me? Imparare a distinguere ciò su cui posso agire
Distinguere ciò su cui puoi agire da quello che non dipende da te può aiutarti a fare chiarezza. Ecco un metodo semplice, con esempi ed esercizi.
4 min di letturaPreoccupazioni prima di dormire: cosa puoi fare
Appena vai a letto la mente si riempie di pensieri? Scopri perché può succedere e prova una semplice routine prima di dormire.
4 min di letturaAnsia della domenica sera: come affrontarla
Ti pesa già il pensiero del lunedì? Scopri perché può succedere e prova un esercizio semplice per concludere la domenica con più calma.
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